SESIÓN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO 4ºESO

SESIÓN DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PARA 4º ESO. 1ª sesión 11-15 mayo

1. Calentamiento. Es importante realizar las tres partes:(movilidad articular, ejercicios para aumentar la frecuencia cardiaca y estiramientos)
2. Circuito (repite dos veces el circuito)
1. comba o carrera-marcha 5'. En el caso de hacer comba alternaremos periodos 20" de descanso con periodos de descanso de 10". En el caso de hacer carrera, podéis hacer trote suave en el sitio o en el jardín, tu calle...
2. 10 burpees. Hazlos al ritmo que tú quieras.
3. 20 abdominales. Emplea el tiempo que necesites
4. 20 flexiones apoyando las rodillas. Emplea el tiempo que necesites